meditatieve yin yoga
Yin Yoga is de weg naar binnen in jezelf
Motieven om Yin yoga te doen kunnen zijn:
-
ontspanning zoeken,
-
slaapproblemen hebben,
-
uit het hoofd komen,
-
lichamelijke klachten willen verminderen als je bijvoorbeeld fibromyalgie of reuma hebt,
-
problemen aan rug, heupen, heiligbeen en/of bekken willen aanpakken,
-
een zittend beroep hebben,
-
meer symmetrie in het lichaam brengen doordat het lichaam vaak éénzijdig belast wordt,
-
rustmomenten zoeken,
-
gezonder ouder willen worden.
Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en geeft ruimte in het lichaam en daardoor ook in de geest. Yin yoga beoefen je door je lichaam in een bepaalde pose te brengen. Vaak gebeurt dit liggend of zittend op een mat. De houdingen worden op een passieve, intense manier ondergaan en tussen 2 en 5 minuten aangehouden. Hierdoor ontspannen de spieren waardoor het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd wordt.
Yin yoga vermindert de klachten van
-
pijn onderrug (o.a. vastzittende SI-gewrichten en hernia)
-
overspannen zijn;
-
stress;
-
concentratieproblemen en piekeren;
-
migraine;
-
obstipatie;
-
lusteloosheid en vermoeidheid;
-
depressie;
-
burn-out;
-
heupen, bekken en bekkeninstabiliteit;
-
overgang en menstruatie;
-
artrose, reuma en fybromyalgie;
-
schouder en nek zoals bijvoorbeeld frozen shoulder
-
pijn aan knieën en enkels